dinh-duong

Lưu ý trong quá trình tăng cân phải biết

Đối với những người kém hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày thì thật khó có thể tăng cân như ý. Tuy nhiên, điều đó không phải là không thể. Hãy thêm vào thực đơn tăng cân của mình ngũ cốc tăng cân và lưu ý đến những vấn đề mà chúng tôi đề cập dưới đây để có thể tăng cân an toàn, lấy lại vóc dáng quyến rũ tự tin cho mình bạn nhé.

Muốn tăng cân nhanh, an toàn những người gầy khó hấp thu, việc làm thiết thực đầu tiên là điều chỉnh chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng tự nhiên khoa học theo hướng hỗ trợ ruột trong việc hàn gắn các tổn thương, làm sạch thành ruột khỏi vác chất ứ đọng hoặc chất nhầy dư thừa.

Chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn trong ngày là cách để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hãy ăn 5-6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính, ăn không quá no mỗi bữa và mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng. Nhớ là không nên ăn quá no để tránh làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thụ của ruột.

Xem thêm: bot ngu coc the hinh

dinh-duong

Hãy đảm bảo trong thực đơn bữa ăn mỗi ngày của bạn có các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, thịt cá…; thực phẩm nhiều carbohydrate phức (có nhiều trong bột yến mạch, gạo, bột ngô, mì ống…) protein (các loại thịt, các loại đậu…); chất lỏng (nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc và uống thêm các loại sinh tố trái cây tốt cho tăng cân như xoài, hồng xiêm, chuối…).

Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể dùng thêm các loại thảo dược như cỏ ba lá, hạt cây thì là, gốc cây bồ công anh, gừng, cây tầm ma… Đây là những thảo dược tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ, cải thiện chứng kém hấp thụ, giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Bạc hà, nha đam cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Trường hợp bạn mắc các bệnh về tiêu hóa, bạn nên đi khám sức khỏe để được bác sĩ hướng dẫn cách điều trị và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cân.

Tags: ngu coc loi sua

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*