dinh-duong-cho-phu-nu-sau-sinh

Giảm cân cho mẹ sau sinh như thế nào cho hiệu quả?

Thông thường sau khi sinh xong, các mẹ chưa thể giảm cân nhanh được. Thậm chí các loại thực phẩm hàng ngày như ngũ cốc lợi sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ khiến cho mẹ sau sinh còn tăng cân hơn. Vậy thì làm thế nào để giảm cân, giữ cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như nguồn sữa cho mẹ sau sinh? Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ bạn cách giảm cân an toàn nhất nhé.

Cần bổ sung thêm nhiều trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người giảm cân. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ và chất khoáng, giúp ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, tạo cảm giác no giúp mẹ giảm cân nhanh khi đang cho con bú mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào cho con phát triển khỏe mạnh.

Hơn nữa, ăn rau củ và trái cây còn chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng lão da hiệu quả, giúp giải độc, giải nhiệt cơ thể, làm đẹp da hiệu quả. Có nhiều cách để các mẹ thêm rau củ quả vào bữa ăn mà thực hiện nhiều lần không chán đó là: ăn trực tiếp, làm sinh tố, xào, luộc… nên thay đổi thực đơn thường xuyên sẽ giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng có được thân hình thon thả, làn da đẹp nuột nà mà con trẻ vẫn rất khỏe mạnh.

Xem thêm: bot ngu coc tang can

dinh-duong-cho-phu-nu-sau-sinh

Nên uống nhiều nước sau khi sinh để giảm cân

Những người bình thường muốn giảm cân cũng cần uống nhiều nước mỗi này, vì vậy các mẹ đang cho con bú muốn giảm cân thì cũng nên uống nhiều nước, rất tốt cho việc giảm cân giữ gìn sức khỏe. Các bà mẹ cho con bú nên uống đủ nước mỗi ngày, cụ thể là 8 ly nước sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.Để hiệu quả hơn, bạn nên uống 1 ly nước mỗi khi chăm sóc em bé là tốt nhất, ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm các chất lỏng như nước trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược hoặc món súp cũng rất tốt cho quá trình giảm cân sau sinh an toàn nhanh nhất.

Quan trọng nhất là nên tránh sử dụng các loại nước có chứa caffein và cồn nhé các mẹ vì nó sẽ phá vỡ chế độ giảm cân sau sinh của bạn mà còn gây hại đến sức khỏe của trẻ nữa đó. Các mẹ nên chú ý nhé.

Chọn thực phẩm không cần nấu nhiều cho việc giảm cân

Thường thì các mẹ rất bận rộn khi chăm sóc em bé, vì vậy thời gian để chế biến một món ăn cầu kỳ và mất nhiều thời gian là rất ít, vì vậy, việc chế biến một bữa ăn giảm cân nhanh khi đang cho con bú trở nên rất khó khăn, khiến quá trình giảm cân an toàn sau sinh bị phá vỡ và theo một chu trình nào. Vì vậy, cách giảm cân nhanh và an toàn cho phụ nữ khi cho con bú thành công là sử dụng những thực phẩm không cần nấu nhưng vẫn an toàn hoặc những thực phẩm chế biến tốn ít thời gian.

Muốn giảm cân cho những bà mẹ đang cho con bú thì các mẹ cũng nên ăn thêm cốc sữa chua mát khi ăn cơm, nên ăn các món ăn đơn giản như rau với nước chấm, các ngũ cốc. Vì những thực phẩm này giúp các mẹ no lâu, không có cảm giác đói, từ đó giúp các mẹ giảm cân nhanh mà vẫn an toàn cho em bé.

Tags: ngu coc the hinh

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*