bot-ngu-coc-tang-can-1

Bí quyết tăng cân hiệu quả và dễ thực hiện nhất

Bạn đang buồn rầu vì cân nặng của mình lẹt đẹt khiến cho ai gặp bạn cũng phải nói rằng bạn rất gầy? Nếu vậy hãy thử áp dụng nhưng bí quyết dưới đây để có thể tăng cân hiệu quả và có được một vóc dáng đầy đặn, đáng yêu nhé. Các thói quen này rất dễ thực hiện và bạn sẽ thấy hiệu quả hơn chỉ sau 2 tuần nếu dùng thêm bột ngũ cốc tăng cân.

Sau đây sẽ là 1 vài gợi ý cho bạn:

1.  Ăn uống đa dạng, đủ chất dinh dưỡng

Bạn nên chú ý đến việc ăn uống cần đa dạng, cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giảm dần việc ăn các loại thức ăn có hại cho cơ thể để quá trình tăng cân được diễn ra thật thuận lợi.

2. Tạo cảm hứng ăn uống

Hãy ăn những món ăn mà bạn thích, không cần quá miễn cưỡng với những món mà bạn ghét. Hãy trang trí mọi món ăn thật đẹp nó sẽ kích thích não bạn có cảm giác rất thèm chúng.

Nếu bạn vẫn không thể cải thiện được vị giác của mình thì bạn có thể thử cách đi ăn cùng với bạn bè, vừa ăn vừa tán chuyện cũng khiến bạn vô thức ăn nhiều hơn hoặc nhìn người bạn của bạn ăn ngon miệng bạn cũng sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.

bot-ngu-coc-tang-can-1

3. Các thực phẩm giàu protein

Để có thể đảm bảo được việc lượng calo được nạp vào lớn hơn lượng calo bạn đã tiêu thụ thì bạn cần tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu năng lượng, chứa hàm lượng tinh bột cao ngoài các sản phẩm từ gạo bạn có thể ăn thêm ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, bơ hay kem,…..

4. Bổ sung rau củ quả

Trong thực đơn tăng cân cần có các loại rau củ quả, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều loại này vì chúng khiến bạn nhanh no nhưng lại không chứ nhiều năng lượng. Bạn chỉ ăn một lượng vừa đủ để kích thích quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Lượng ăn hợp lý dành cho 01 ngày dao động từ 400 gam đến 500 gam rau của quả tươi.

5. Ăn uống khoa học

Ăn nhiều không tăng cân lý do còn có thể do bạn chưa ăn uống hợp lí, không biết cách ăn khoa học. Để nâng cao hiệu quả tăng cân bạn nên ăn nhiều bữa trong 1 ngày. Việc ăn nhiều bữa trong 1 ngày giúp giảm áp lực cho dạ dày của bạn, khiến quá trình tiếu hóa diễn ra dễ dàng hơn, cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất hơn. Vì thế bạn có thể dùng thêm bot ngu coc tăng cân để ăn uống vào các bữa phụ. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà còn giúp cho cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

6. Một số lưu ý khác

Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, chế độ tập luyện thể dục thể thao thì việc ngủ nghỉ giờ giấc cũng là điều rất quan trọng.

Hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày và tranh thủ 1 giấc ngủ trưa ngắn, như vậy cơ thể bạn sẽ luôn duy trì được trạng thái tỉnh táo, giảm mệt mỏi và tạo cơ hội cho cơ thể được nghỉ ngơi, hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng.

Với những gợi ý này thì chúng tôi hy vọng bạn sẽ không phải buồn rầu và tự ti về cân nặng của mình nữa. Chúc các bạn sớm có thể đạt được cân nặng như mong muốn, sớm sở hữu một thân hình siêu chuẩn quyến rũ như mơ ước!

Xem thêm: ngu coc giam can

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*